美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

生吃蘿卜有什么好處?

患者:女,26歲

病情描述:
我閨蜜很喜歡吃蘿卜,她經(jīng)常生吃蘿卜,閨蜜告訴我生吃蘿卜有很多好處,生吃蘿卜有什么好處?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

生吃蘿卜有助于促進消化、增強免疫力、改善皮膚健康、輔助控制體重。蘿卜富含維生素C、膳食纖維、芥子油苷等活性成分,可通過不同機制發(fā)揮健康效益。

1、促進消化

蘿卜中的芥子油苷分解后刺激胃腸蠕動,其膳食纖維可增加糞便體積。適合餐后食用小塊白蘿卜緩解腹脹。

2、增強免疫

每100克蘿卜含維生素C約15毫克,與蘿卜硫素協(xié)同作用可提升白細胞活性。冬季生吃櫻桃蘿卜有助于預(yù)防感冒。

3、改善皮膚

維生素C促進膠原蛋白合成,抗氧化成分減少紫外線損傷。建議搭配番茄同食增強抗氧化效果。

4、控制體重

低熱量高水分特性增加飽腹感,膳食纖維延緩糖分吸收??勺鳛閮刹烷g的健康零食替代高熱量食物。

脾胃虛寒者應(yīng)控制生蘿卜攝入量,避免空腹食用。建議選擇新鮮脆嫩的蘿卜,表皮無黑斑者為佳,每日攝入量不超過200克。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>