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經(jīng)常吃香蕉對身體好嗎?

患者:女,34歲

病情描述:
香蕉上市的季節(jié),現(xiàn)在賣的比較便宜,所以每次我都是整箱的買回來,經(jīng)常吃香蕉對身體好嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常適量吃香蕉對身體有益,香蕉富含鉀、維生素B6、膳食纖維等營養(yǎng)素,有助于維持心血管健康、促進消化和調(diào)節(jié)情緒。

1、心血管健康

香蕉中豐富的鉀元素有助于平衡體內(nèi)鈉含量,幫助調(diào)節(jié)血壓,降低高血壓風險。

2、消化功能

香蕉中的膳食纖維可促進腸道蠕動,改善便秘癥狀,同時果膠成分能幫助維持腸道菌群平衡。

3、能量補充

香蕉含有的天然糖分和碳水化合物能快速提供能量,適合運動前后食用。

4、情緒調(diào)節(jié)

香蕉所含的維生素B6和色氨酸有助于血清素合成,對改善情緒和睡眠質(zhì)量有積極作用。

建議選擇成熟度適中的香蕉食用,腎功能異常者需控制攝入量,日常可搭配其他水果保證營養(yǎng)均衡。

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