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便秘的人是否可以吃核桃？

患者：女，42歲

病情描述:
這兩天大便的時(shí)候特別困難，出現(xiàn)了便秘癥狀，便秘的人是否能吃核桃？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

便秘的人可以適量吃核桃。核桃富含膳食纖維和健康脂肪，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。

1、膳食纖維：

核桃含有豐富的膳食纖維，能夠增加糞便體積，軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。

2、健康脂肪：

核桃中的不飽和脂肪酸有助于潤(rùn)滑腸道，減少糞便在腸道中的停留時(shí)間，從而改善便秘。

3、鎂元素：

核桃富含鎂元素，鎂能夠幫助放松腸道肌肉，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。

4、抗氧化物質(zhì)：

核桃中的抗氧化物質(zhì)有助于減少腸道炎癥，改善腸道健康，間接幫助緩解便秘。

便秘患者日常飲食中可適量食用核桃，同時(shí)注意多喝水、多吃蔬菜水果，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有助于進(jìn)一步改善便秘。

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