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多吃蔬菜水果可以緩解便秘嗎？

患者：女，26歲 提問于2019-02-12 15:38

病情描述:
我有點兒便秘，我閨蜜說讓我平時多吃點蔬菜水果是可以緩解的，能有效果嗎？
共2個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
多吃蔬菜水果是有緩解便秘的功效的。要緩解便秘首先要注意少吃辛辣刺激食物少吃甜食和油膩的食物，熱性食物也要少吃，防止上火，會加重便秘。同時要多吃一些蔬菜水果，特別是含膳食纖維高的食物，如燕麥、紅薯、蘋果、香蕉、豆類食物，能促進(jìn)腸道蠕動，對緩解便秘有好處，同時要注意多喝水，多運動，適當(dāng)吃一些酸奶，對緩解便秘有好處。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
節(jié)日吃的美食很多是大魚大肉或煎炸、甜點。煎炸食物易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕，引發(fā)腹瀉。節(jié)后要多吃一點新鮮的綠葉蔬菜、水果，能補(bǔ)充膳食纖維，幫助排除體內(nèi)的垃圾，并且具有通便和調(diào)理腸胃的作用。此外，山藥作為藥材，也有滋養(yǎng)脾胃的作用，無論做菜還是煮粥都可以。
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