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補充維生素可增強人體抵抗力嗎？

患者：男，24歲

病情描述:
我體質(zhì)比較差，會容易生病，補充維生素可增強人體抵抗力嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補充維生素有助于增強人體抵抗力，維生素A、維生素C、維生素D、維生素E等均對免疫功能有調(diào)節(jié)作用。

1、維生素A

維生素A可維持黏膜屏障完整性，缺乏時易發(fā)生呼吸道感染。動物肝臟、胡蘿卜等食物富含維生素A。

2、維生素C

維生素C促進白細胞功能，短期大劑量補充可能縮短感冒病程。柑橘類水果、西藍花等是良好來源。

3、維生素D

維生素D調(diào)節(jié)免疫細胞活性，冬季日照不足時可適當補充。深海魚、蛋黃等含維生素D較豐富。

4、維生素E

維生素E作為抗氧化劑減輕炎癥反應(yīng)，堅果、植物油中含量較高，但需注意控制攝入量。

均衡飲食是獲取維生素的最佳途徑，特殊人群如需補充劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免過量攝入引發(fā)不良反應(yīng)。

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