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經(jīng)常喝含糖飲料對身體好嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我特別喜歡喝含糖的飲料，我閨蜜說這樣不好是為什么呀？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常喝含糖飲料對身體有害，可能引起肥胖、齲齒、糖尿病、心血管疾病等問題。

1、肥胖風(fēng)險(xiǎn)

含糖飲料熱量高且飽腹感差，長期過量攝入會導(dǎo)致能量過剩，脂肪堆積。建議用白開水或淡茶替代。

2、齲齒形成

糖分被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)。飲用后及時(shí)漱口可減少損害，但最有效方式是減少飲用頻率。

3、血糖波動

快速吸收的糖分使胰島素劇烈分泌，長期可能誘發(fā)胰島素抵抗。糖尿病患者更需嚴(yán)格控制含糖飲料攝入。

4、心血管負(fù)擔(dān)

高糖飲食與高血壓、高血脂密切相關(guān)，會增加動脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。兒童青少年尤其需家長監(jiān)督控制含糖飲料攝入量。

日?？蛇x擇無糖飲品，養(yǎng)成閱讀食品標(biāo)簽習(xí)慣，注意控制游離糖攝入總量不超過每日25克。

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