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孕晚期什么睡姿最好?

患者:女,31歲

病情描述:
現(xiàn)在孕晚期肚子大,每天睡覺都好難受不舒服,想問下孕晚期什么睡姿最好?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕晚期建議采用左側(cè)臥位睡眠,其他可選擇的睡姿有右側(cè)臥位、半臥位、仰臥位短時調(diào)整。

1、左側(cè)臥位

減輕子宮對下腔靜脈壓迫,改善胎盤血液循環(huán),減少下肢水腫發(fā)生概率??稍谘澈碗p腿間墊孕婦枕輔助支撐。

2、右側(cè)臥位

適合心臟負荷較重的孕婦,可短暫與左側(cè)臥位交替。注意避免長時間保持以免影響肝臟血流。

3、半臥位

適用于胃食管反流或呼吸困難孕婦,將床頭抬高30度,用枕頭支撐背部。需監(jiān)測是否引發(fā)腰背酸痛。

4、仰臥位調(diào)整

單次調(diào)整時間不超過10分鐘,突然頭暈需立即側(cè)臥。妊娠高血壓或雙胎孕婦應避免該姿勢。

睡眠時保持環(huán)境安靜舒適,每日適當散步有助于改善睡眠質(zhì)量,出現(xiàn)持續(xù)不適需及時就醫(yī)評估。

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