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枕頭硬的好還是軟的好呢

患者：男，53歲

病情描述:
今天媽媽想要把家里的枕頭換掉，說現(xiàn)在的枕頭太軟了睡著不舒服，想換硬一點的，我想知道枕頭硬的好還是軟的好呢？
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

枕頭軟硬選擇需根據(jù)個人睡眠習慣和頸椎健康狀況決定，主要影響因素有睡姿、頸椎曲度、個人舒適度、基礎(chǔ)疾病。

1、睡姿：

仰臥者適合中等硬度枕頭以支撐頸椎自然曲度，側(cè)臥者需要較硬枕頭填補頭頸與床墊間隙，俯臥者建議使用柔軟枕頭減少頸部扭轉(zhuǎn)壓力。

2、頸椎曲度：

頸椎生理曲度變直者應(yīng)選偏硬枕頭幫助恢復曲度，反弓者適合軟硬適中的記憶棉枕頭，曲度正常者以舒適度為優(yōu)先考量。

3、個人舒適度：

對壓力敏感者可選乳膠等柔軟材質(zhì)，追求支撐力者適合蕎麥殼等偏硬填充物，過敏體質(zhì)者優(yōu)先考慮防螨抗菌的適中硬度枕頭。

4、基礎(chǔ)疾病：

頸椎病患者需醫(yī)生指導選擇治療性枕頭，睡眠呼吸暫停綜合征患者應(yīng)避免過軟枕頭加重氣道阻塞，肩周炎患者適合能分散壓力的軟硬適中枕頭。

建議每1-2年更換枕頭，選擇時可試躺15分鐘觀察頸椎是否保持自然中立位，伴有持續(xù)頸肩痛或頭暈者需及時就醫(yī)評估。

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