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吃藍(lán)莓能夠保護(hù)視力嗎?

患者:女,63歲

病情描述:
只要是天快黑的時(shí)候出去,我就看不清楚東西,孩子給我買些藍(lán)莓吃,藍(lán)莓能夠保護(hù)視力嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃藍(lán)莓有助于保護(hù)視力。藍(lán)莓富含花青素、維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素,這些成分對(duì)緩解視疲勞、改善夜間視力有一定幫助。

1、花青素作用

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生,增強(qiáng)視網(wǎng)膜對(duì)光的敏感度,有助于延緩黃斑變性。

2、維生素A補(bǔ)充

維生素A是構(gòu)成視紫紅質(zhì)的重要物質(zhì),適量攝入可預(yù)防夜盲癥,維持角膜健康。

3、抗氧化保護(hù)

藍(lán)莓的抗氧化成分能減少自由基對(duì)眼部組織的損傷,降低白內(nèi)障等眼部疾病風(fēng)險(xiǎn)。

4、改善微循環(huán)

藍(lán)莓中的活性物質(zhì)可增強(qiáng)眼部毛細(xì)血管彈性,改善眼底血液循環(huán),緩解視疲勞癥狀。

日??蛇m量食用新鮮藍(lán)莓或凍干藍(lán)莓,同時(shí)注意用眼衛(wèi)生,避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕,定期進(jìn)行視力檢查。

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