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如何做到適量飲酒呢?

患者:男,33歲

病情描述:
我爸特別愛喝酒,必須頓頓有酒才行,而且每次一喝就是好幾瓶,我和我媽也勸過他不要喝這么多,但是最后也攔不住。感覺他喝酒已經(jīng)有酒癮了。我們想讓他定量少喝,那到底怎么喝才合適呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲酒可通過控制飲酒量、選擇低度酒、避免空腹飲酒、保持飲酒間隔等方式實現(xiàn)。酒精攝入需結(jié)合個體差異與健康狀況調(diào)整。

1、控制飲酒量

男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克,約等于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升或白酒50毫升。

2、選擇低度酒

優(yōu)先選擇酒精含量低于12%的酒類,如淡啤酒、干型葡萄酒,減少肝臟代謝負擔。

3、避免空腹飲酒

飲酒前食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物的食物,如全麥面包、牛奶,延緩酒精吸收速度。

4、保持飲酒間隔

每周至少安排2-3天不飲酒日,避免連續(xù)飲酒導(dǎo)致酒精依賴和肝損傷風險增加。

飲酒時注意補充水分,搭配新鮮蔬菜水果攝入,定期進行肝功能檢查,出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

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