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突然戒煙會(huì)增肥嗎？

患者：男，40歲

病情描述:
我戒煙后發(fā)現(xiàn)體重增高不少，突然戒煙會(huì)增肥嗎？
共1個(gè)回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

突然戒煙可能會(huì)增肥，主要與食欲增加、代謝變化、心理補(bǔ)償行為、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整等因素有關(guān)。

1、食欲增加

尼古丁具有抑制食欲的作用，戒煙后胃腸功能恢復(fù)，味覺敏感度提升，可能導(dǎo)致進(jìn)食量增加。可通過少食多餐、增加蔬菜水果攝入控制熱量。

2、代謝變化

吸煙時(shí)尼古丁會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率，戒煙后每日熱量消耗可能減少。建議通過有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練維持代謝水平。

3、心理補(bǔ)償

戒煙者常通過進(jìn)食緩解戒斷反應(yīng)，尤其是高糖高脂食物?？蓽?zhǔn)備健康零食如堅(jiān)果、酸奶替代，必要時(shí)尋求心理支持。

4、飲食失衡

部分戒煙者為對(duì)抗煙癮刻意增加咀嚼行為，導(dǎo)致過量攝入。應(yīng)制定規(guī)律飲食計(jì)劃，避免無意識(shí)進(jìn)食。

戒煙期間建議保持適度運(yùn)動(dòng)，每日監(jiān)測(cè)體重變化，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案，避免因體重問題影響戒煙決心。

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