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保持作息規(guī)律有助于睡眠嗎

患者：男，20歲

病情描述:
我這幾天有點(diǎn)失眠，朋友建議我保持作息規(guī)律，那保持作息規(guī)律有助于睡眠嗎

共1個回答

馮淬靈主任醫(yī)師去掛號: 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

保持作息規(guī)律有助于改善睡眠質(zhì)量。規(guī)律的作息能幫助穩(wěn)定生物鐘、減少入睡困難、提高睡眠深度、降低夜間覺醒頻率。

1、穩(wěn)定生物鐘

固定起床和入睡時間可強(qiáng)化人體晝夜節(jié)律，促使褪黑素按時分泌，避免晝夜顛倒導(dǎo)致的失眠。

2、減少入睡困難

規(guī)律作息形成條件反射，使大腦到特定時間自動進(jìn)入休息狀態(tài)，縮短躺床后輾轉(zhuǎn)反側(cè)的時間。

3、提高睡眠深度

穩(wěn)定的睡眠周期能讓身體更好進(jìn)入慢波睡眠階段，此階段對恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力尤為重要。

4、降低夜間覺醒

作息紊亂易導(dǎo)致睡眠片段化，而規(guī)律作息可減少夜尿、早醒等問題，維持睡眠連續(xù)性。

建議配合睡前避免藍(lán)光刺激、保持臥室黑暗安靜等措施，必要時可咨詢醫(yī)生評估是否存在睡眠障礙。

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肚子疼喝霍香正氣水管不管用

如果是夏天上來寒濕引起的急性胃炎、胃腸炎，喝霍香正氣水是可以的，因?yàn)槎亲油词怯泻芏嗟脑蛞鸬?。首先最常見的原因就是慢性胃炎、膽囊炎、十二指腸潰瘍、胰腺炎都可以引起，食道炎都可以引起肚子痛。肚子痛還分為上腹痛和下腹痛，下腹痛還有闌尾炎、婦科的附件炎、前列腺炎、都可以引起肚子痛。因此不是所有的肚子痛，都可以用霍香正氣水。霍香正氣水治療肚子痛，只是限于尤其是夏天上來寒食，如果吃西瓜吃多了，或者是吃寒涼的東西吃多了，突然引起腹痛，引起的急性胃腸炎，喝霍香正氣水是對癥的，而且效果是很好的。至于其他的肚子痛，霍香正氣水可能不管用，因?yàn)榛粝阏龤馑锩婧芯凭?，對于酒精過敏的病人，換一種劑型也是可以的，還有霍香正氣膠囊等都可以。因此大家肚子痛先要辨病，什么樣的病再按病治療，不是用這個藥就治所有的病，在這里強(qiáng)調(diào)一下，霍香正氣水對傷寒食引起的感冒也有用，還有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，內(nèi)傷濕滯引起的肚子痛，頭脘、腹瀉，霍香正氣水效果比較好的。其它的霍香正氣水不適用，必須要找什么肚子痛。慢性胃炎用西藥，潰瘍病用西藥，中西藥合用都是很好療效的。這里面大家不要說，一個藥包治百病，但是霍香正氣也不是所有的感冒病人都可以用，應(yīng)用范圍比較狹窄，大家注意這一點(diǎn)就行了。

語音時長 02:15

94177次收聽 2021-06-25

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