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長時間不睡覺會有什么影響？

患者：男，29歲

病情描述:
我有時工作忙,連續(xù)加班,有一次連續(xù) 一天沒睡過覺,人困得不行了,那長時間不睡覺會有什么影響？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

長時間不睡覺會導致注意力下降、免疫力降低、情緒波動等短期影響，嚴重時可能誘發(fā)心血管疾病或神經系統(tǒng)損傷。

睡眠不足會直接影響大腦認知功能，表現(xiàn)為反應遲鈍、記憶力減退和判斷力下降。持續(xù)24小時不睡覺后，人體會出現(xiàn)明顯的疲勞感，眼球運動協(xié)調能力減弱，部分人可能出現(xiàn)短暫幻覺。48小時以上不睡覺時，體內應激激素水平異常升高，血壓和心率波動增大，血糖調節(jié)功能紊亂。長期睡眠剝奪會破壞免疫系統(tǒng)平衡，增加感冒、流感等感染性疾病風險，同時加速皮膚老化進程。

極端情況下超過72小時不睡覺可能引發(fā)微睡眠現(xiàn)象，即在清醒狀態(tài)下出現(xiàn)數(shù)秒的意識喪失。長期慢性睡眠不足與阿爾茨海默病發(fā)病風險升高存在關聯(lián)，睡眠期間腦脊液清除大腦代謝廢物的功能受阻。部分人群可能出現(xiàn)心律失常、胃腸功能紊亂等軀體癥狀，情緒控制能力顯著下降，易出現(xiàn)焦慮抑郁傾向。

建議保持規(guī)律作息，成年人每日需7-9小時睡眠。睡前避免使用電子設備，可嘗試冥想或溫水浴放松。出現(xiàn)持續(xù)失眠或日間功能障礙應及時就醫(yī)，必要時在醫(yī)生指導下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥，禁止自行服用鎮(zhèn)靜類藥物。日?？蛇m量補充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，但不可替代正常睡眠。

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