美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

怎樣才算休息好了？

患者：男，36歲

病情描述:
最近晚上休息得比較晚，媽媽卻總說(shuō)睡眠質(zhì)量不好，怎樣才算休息好呢？
共1個(gè)回答
廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

休息好的標(biāo)準(zhǔn)可通過(guò)睡眠質(zhì)量、日間精力、情緒穩(wěn)定、身體舒適度等指標(biāo)綜合判斷。

1、睡眠質(zhì)量：

入睡時(shí)間短于30分鐘，夜間覺醒次數(shù)少于1次，深睡眠占比合理，晨起后無(wú)困倦感。

2、日間精力：

白天注意力集中，工作效率穩(wěn)定，無(wú)明顯疲勞感或頻繁打哈欠等表現(xiàn)。

3、情緒穩(wěn)定：

情緒波動(dòng)小，不易煩躁焦慮，應(yīng)對(duì)壓力時(shí)能保持心理平衡狀態(tài)。

4、身體舒適：

肌肉無(wú)酸痛僵硬感，頭頸部輕松，眼壓正常，消化系統(tǒng)運(yùn)作良好。

建議保持規(guī)律作息，睡前避免藍(lán)光刺激，午休控制在30分鐘內(nèi)，適度運(yùn)動(dòng)有助于提升休息質(zhì)量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>