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碳酸飲料會影響鈣的吸收嗎

患者:女,28歲

病情描述:
小孩子喜歡喝飲料,老公不讓,碳酸飲料會影響鈣的吸收嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

碳酸飲料可能影響鈣吸收,主要與磷酸含量、咖啡因干擾、胃酸中和、含糖量高四個因素有關。

1、磷酸含量

碳酸飲料中的磷酸可與鈣結合形成不溶性鹽,降低腸道對鈣的吸收率,長期過量可能增加骨質疏松風險,建議通過乳制品或鈣補充劑彌補。

2、咖啡因干擾

部分碳酸飲料含咖啡因,可能促進鈣通過尿液排出,日常可增加豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物攝入。

3、胃酸中和

碳酸飲料的酸性可能暫時中和胃酸,影響鈣的離子化吸收,伴隨腹脹癥狀時可選擇檸檬酸鈣等更易吸收的鈣劑。

4、含糖量高

高糖分可能通過胰島素抵抗間接影響鈣代謝,與維生素D缺乏相關時需聯(lián)合補充骨化三醇,同時控制飲料攝入量。

建議日常優(yōu)先選擇牛奶、奶酪等天然鈣源,并保持適度日曬以促進維生素D合成,必要時在醫(yī)生指導下使用碳酸鈣或阿侖膦酸鈉等藥物。

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