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做無氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

患者:女,24歲 提問于2018-12-01 14:25

病情描述:
最近一直有點(diǎn)胖,想減肥,朋友都說我太懶,讓我做無氧運(yùn)動(dòng),不知道做無氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
減肥主要還是得運(yùn)動(dòng),同時(shí)想要運(yùn)動(dòng)減肥,最終還是要選擇燃脂效果顯著的有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到效果,對(duì)此我們可以采用游泳、慢跑、跳繩等諸多有氧運(yùn)動(dòng)來減肥,只要注意每天堅(jiān)持足量的有氧運(yùn)動(dòng),一定可以收獲顯著的減肥效果的,除了運(yùn)動(dòng)還要多控制飲食,飲食均衡,多吃粗糧,配合運(yùn)動(dòng),效果更加好。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
現(xiàn)在不管是無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng),都能消耗大量的能量,而且運(yùn)動(dòng)量越大消耗的能量就越多,在同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi),減脂效率最高的運(yùn)動(dòng)就是高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動(dòng)。但減肥還是需要控制好飲食,平時(shí)多吃粗糧新鮮的蔬菜水果,同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)還能預(yù)燃脂,可以達(dá)到理想的減肥效果。
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