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晚上吃東西會(huì)容易發(fā)胖嗎?

患者:女,24歲 提問于2018-11-19 16:41

病情描述:
我很注意自己的身材,看到有發(fā)胖的趨勢(shì)我基本就已經(jīng)開始節(jié)食了,這兩天胖了兩斤了,那晚飯我是不是需要控制一下了呢?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
只有當(dāng)你晚上吃得過多過飽時(shí)才會(huì)發(fā)胖。如果晚上不攝入過多的卡路里,就不會(huì)產(chǎn)生超重的問題了。但是要住意,進(jìn)食太晚,或是有吃夜宵的習(xí)慣,確實(shí)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),很容易導(dǎo)致睡眠障礙。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
晚餐吃得過飽,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會(huì)增高,從而促使胰島素大量分泌。因?yàn)槿藗冊(cè)谕砩弦话慊顒?dòng)量較少,熱能消耗很低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,逐漸使人發(fā)胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,攝入的熱量不應(yīng)超過全天總熱量的30%,這對(duì)于防止和控制發(fā)胖有益。
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