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干茶葉有哪些作用

患者：女，30歲

病情描述:
我去超市買了一些干茶葉回來(lái)，干茶葉有哪些作用呢~？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

干茶葉主要有提神醒腦、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、清新口氣、利尿消腫等作用。茶葉中含有咖啡因、茶多酚、茶氨酸等活性成分，適量飲用有助于改善身體機(jī)能。

1、提神醒腦

干茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞并增強(qiáng)注意力。咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體減少困倦感，適合需要集中精力時(shí)飲用。但敏感人群可能出現(xiàn)心悸或失眠，建議控制攝入量。

2、抗氧化

茶多酚是茶葉中強(qiáng)效的抗氧化劑，能清除自由基并延緩細(xì)胞氧化損傷。綠茶中表沒食子兒茶素沒食子酸酯成分可降低炎癥反應(yīng)，長(zhǎng)期飲用可能減少慢性病風(fēng)險(xiǎn)。需注意空腹飲用可能刺激胃腸黏膜。

3、調(diào)節(jié)血脂

茶葉中的兒茶素類物質(zhì)能抑制腸道膽固醇吸收，促進(jìn)低密度脂蛋白代謝。研究表明連續(xù)飲用普洱茶6-12周可輔助降低血清甘油三酯水平。高血脂患者飲用時(shí)需避免與降脂藥同服。

4、清新口氣

茶葉含有的氟化物和茶多酚能抑制口腔細(xì)菌繁殖，減少硫化物產(chǎn)生。飯后用濃茶漱口可暫時(shí)緩解口臭，但長(zhǎng)期依賴可能造成牙齒著色。配合正確刷牙效果更佳。

5、利尿消腫

茶葉中的咖啡堿和鉀離子可促進(jìn)腎臟排尿功能，幫助排出多余水分。輕度水腫時(shí)飲用淡茶能緩解癥狀，但嚴(yán)重腎功能不全者應(yīng)限制攝入以免加重電解質(zhì)紊亂。

建議每日飲用3-4杯淡茶為宜，避免睡前飲用影響睡眠。胃腸功能較弱者選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱，飲用時(shí)搭配茶點(diǎn)可減少刺激。隔夜茶因營(yíng)養(yǎng)成分氧化不建議繼續(xù)飲用，儲(chǔ)存茶葉需密封避光防潮。出現(xiàn)心慌、胃痛等不適時(shí)應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。

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