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飲食不科學(xué)的人怎么減肥

患者:女,30歲

病情描述:
我平時(shí)上班比較忙,沒(méi)有吃飯總是有空就吃,沒(méi)空就什么時(shí)候餓了就什么時(shí)候吃,我想知道飲食不科學(xué)的人怎么減肥?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
不規(guī)律的飲食對(duì)健康的影響是特別大的,并且也特別容易導(dǎo)致身材變胖的,無(wú)論是午餐還是晚餐,都要注意保持營(yíng)養(yǎng)攝入的“動(dòng)態(tài)平衡”,肉類、魚(yú)類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配,即使午餐只能吃外賣盒飯,也要慎挑配菜,少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,但切忌吃太飽,并應(yīng)遠(yuǎn)離油炸食物,減少肉、啤酒、淀粉較重的食品的攝入,同時(shí)注意睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食。
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