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吃什么可以幫助改善睡眠

患者：女，37歲 提問于2018-11-02 18:16

病情描述:
有時候晚上就是睡不著，睡眠質量不好，吃什么可以幫助改善睡眠呢？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
1.蜂蜜。大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫牛奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2.土豆。土豆能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸性化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話，效果會更加明顯。
3.燕麥片。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有安神的效果。
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