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秋季該如何養(yǎng)生飲食

患者：男，51歲

病情描述:
秋季來臨了，氣溫也慢慢轉(zhuǎn)涼，風(fēng)也越來越大，很容易傷脾胃，所以秋季該如何養(yǎng)生飲食？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋季養(yǎng)生飲食可通過適量食用銀耳、蓮藕、南瓜、梨、山藥等食物調(diào)節(jié)，也可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲、六味地黃丸、黃芪精口服液、阿膠補血顆粒等藥物輔助。建議根據(jù)體質(zhì)選擇食材，避免過量進補，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

一、食物

銀耳富含植物膠質(zhì)和膳食纖維，有助于緩解秋燥引起的口干咽燥，可燉煮成羹湯食用。蓮藕含維生素C和礦物質(zhì)，生津潤燥效果顯著，適合涼拌或煲湯。南瓜富含β-胡蘿卜素和果膠，能保護呼吸道黏膜，推薦蒸煮或制作粥品。梨具有生津止咳功效，對秋冬季干咳有緩解作用，可鮮食或燉冰糖雪梨。山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，適宜蒸食或煮粥。

二、藥物

玉屏風(fēng)顆粒由黃芪、白術(shù)等組成，用于氣虛易感冒者提高免疫力。生脈飲含人參、麥冬等成分，改善氣陰兩虛引起的疲勞盜汗。六味地黃丸滋補腎陰，適合腰膝酸軟的陰虛體質(zhì)人群。黃芪精口服液補氣固表，緩解反復(fù)感冒癥狀。阿膠補血顆粒調(diào)理血虛面色萎黃，需配合溫服黃酒增強藥效。所有藥物均需中醫(yī)辨證后使用，避免自行服藥。

秋季飲食宜遵循"少辛增酸"原則，減少蔥姜蒜等辛散食物，增加山楂、葡萄等酸味食材。每日飲水保持1500-2000毫升，可用羅漢果、菊花等代茶飲。作息應(yīng)早睡早起，適當(dāng)進行八段錦、散步等舒緩運動。注意腹部保暖，洗澡水溫不宜過高，室內(nèi)濕度維持在40%-60%。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、便秘等不適，建議到中醫(yī)科進行體質(zhì)辨識后制定個性化調(diào)理方案。

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