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攝入刺激品會(huì)導(dǎo)致失眠嗎?

患者:男,31歲

病情描述:
這段時(shí)間應(yīng)酬多,晚上經(jīng)常喝酒,喝了酒好像我就會(huì)失眠。攝入刺激品會(huì)導(dǎo)致失眠嗎?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

攝入刺激品可能導(dǎo)致失眠,常見刺激品包括咖啡、濃茶、能量飲料、酒精等。失眠通常由咖啡因攝入過量、酒精干擾睡眠周期、尼古丁刺激神經(jīng)系統(tǒng)、藥物副作用等因素引起。

1、咖啡因過量

咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會(huì)阻斷腺苷受體,導(dǎo)致神經(jīng)興奮。表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺。可減少午后攝入,選擇低咖啡因替代品如菊花茶。

2、酒精干擾

酒精雖能助眠但會(huì)破壞睡眠后半周期,導(dǎo)致早醒。建議睡前3小時(shí)避免飲酒,可改用溫牛奶等促眠飲品。

3、尼古丁刺激

煙草中的尼古丁激活交感神經(jīng),造成心率加快和睡眠碎片化。戒煙4周后睡眠質(zhì)量通常明顯改善。

4、藥物影響

某些感冒藥、哮喘藥含偽麻黃堿等成分可能干擾睡眠。若需長(zhǎng)期服藥出現(xiàn)失眠,可咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

建立固定作息時(shí)間,睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備,保持臥室黑暗安靜有助于改善睡眠質(zhì)量。持續(xù)失眠超過1個(gè)月建議就診睡眠???。

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