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真的會一夜“無夢”嗎？

患者：男，33歲

病情描述:
我治好失眠后最近的睡眠不錯，一夜無夢。真的會一夜“無夢”嗎？
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

一夜無夢并非絕對不存在，但多數(shù)人在睡眠中會經(jīng)歷多個(gè)夢境周期，只是可能不記得夢境內(nèi)容。睡眠質(zhì)量、睡眠階段、心理狀態(tài)等因素會影響夢境記憶。

1、睡眠周期：

快速眼動睡眠階段是夢境高發(fā)期，正常人每晚經(jīng)歷4-6個(gè)周期，每個(gè)周期約90分鐘，多數(shù)夢境發(fā)生在后半夜的快速眼動睡眠階段。

2、記憶機(jī)制：

若在快速眼動睡眠結(jié)束后立即醒來，夢境記憶更清晰；若從非快速眼動睡眠階段醒來，可能完全忘記做過夢。

3、生理因素：

酒精、鎮(zhèn)靜類藥物會抑制快速眼動睡眠，減少夢境產(chǎn)生；睡眠剝奪后恢復(fù)睡眠時(shí)，快速眼動睡眠反彈可能增加夢境。

4、心理狀態(tài)：

壓力和焦慮可能增強(qiáng)夢境記憶，而深度放松狀態(tài)下可能減少夢境回憶，但這不代表沒有產(chǎn)生夢境。

保持規(guī)律作息有助于正常睡眠周期運(yùn)轉(zhuǎn)，若長期自覺無夢伴隨日間嗜睡等異常，建議就醫(yī)評估睡眠結(jié)構(gòu)。

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