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睡前跑步會不會失眠?

患者:女,26歲 提問于2018-11-05 21:29

病情描述:
我習(xí)慣睡前出去運動一下,跑跑步。結(jié)果回來以后經(jīng)常失眠。睡前跑步會不會失眠?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡前盡量不要跑步,如果要運動,盡量在睡前一個小時以上進行。睡覺前的身體狀態(tài)有時會影響入睡。有人會在睡前做運動,比如在睡前跑步,有人會在睡前看激動人心的電影,比如夜間看恐怖片,有人會在晚間喝咖啡或茶或高糖飲料,有人會睡覺前吸上兩支煙解解乏,有人會在睡前做需要高度用腦的思考,比如躺在床上思考重大的決策問題,有人會晚餐大吃一頓或者夜間飽食宵夜等等。
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