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失眠喝酒助眠會形成慢性失眠嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我因為工作壓力比較大，常常會失眠，現(xiàn)在我晚上都會喝點紅酒助眠，失眠喝酒助眠會形成慢性失眠嗎？
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

失眠時飲酒助眠可能會形成慢性失眠。酒精雖然短期內(nèi)可能幫助入睡，但長期使用會干擾睡眠結(jié)構(gòu)，導致睡眠質(zhì)量下降和失眠加重。

酒精進入人體后會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生短暫的鎮(zhèn)靜作用，可能讓人更快入睡。但這種作用持續(xù)時間有限，隨著酒精代謝，抑制作用減弱，容易導致后半夜頻繁覺醒或早醒。酒精還會減少快速眼動睡眠時間，這是睡眠中重要的恢復階段。長期飲酒助眠會打亂正常的睡眠節(jié)律，使身體對酒精產(chǎn)生依賴，逐漸需要更多酒精才能達到相同效果，形成惡性循環(huán)。

部分人群飲酒后可能出現(xiàn)呼吸抑制，加重睡眠呼吸暫停癥狀，進一步影響睡眠質(zhì)量。酒精與某些藥物相互作用可能增加不良反應(yīng)風險。長期飲酒可能導致肝酶代謝變化，影響其他藥物代謝，干擾正常生理功能。酒精戒斷時可能出現(xiàn)反彈性失眠，使睡眠問題更加嚴重。

改善失眠應(yīng)從建立規(guī)律作息開始，每天固定時間上床和起床有助于穩(wěn)定生物鐘。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍光對褪黑素分泌的抑制。保持臥室環(huán)境舒適，溫度適宜，光線暗淡。白天適量運動有助于夜間睡眠，但避免睡前劇烈運動。飲食需求方面，晚餐不宜過飽，避免攝入咖啡因和過多液體。若失眠持續(xù)存在，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，獲取個性化治療方案，避免自行使用酒精等不當方法。

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