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高血壓的運動計劃如何制定?

患者:男,63歲

病情描述:
平時運動時間達到多少比較好?有沒有適合老年人的運動計劃?
共1個回答
顧倩 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 兒科
在身體耐受的情況下適當運動,活動計劃包括三個階段:①5~10分鐘的輕度熱身活動;②20~30分鐘的耐力活動或有氧運動;③放松階段,約5分鐘,逐漸減少用力,使心腦血管系統(tǒng)的反應(yīng)和身體產(chǎn)熱功能逐漸穩(wěn)定下來。
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