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堅持喝牛奶的好處是什么

患者：女，43歲

病情描述:
自從生病后，我每天都會喝一杯牛奶，如果長期堅持喝牛奶對身體有什么好處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

堅持喝牛奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，改善骨骼健康、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)腸道功能、緩解疲勞。


1、骨骼健康


牛奶富含鈣和維生素D，可促進(jìn)骨密度增加，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險，尤其對兒童生長發(fā)育和老年人骨骼維護(hù)尤為重要。


2、免疫力提升


牛奶中的乳鐵蛋白和免疫球蛋白具有抗菌抗病毒作用，長期飲用有助于增強(qiáng)機(jī)體對病原體的防御能力。


3、腸道調(diào)節(jié)


牛奶含有的益生菌和乳糖能促進(jìn)腸道菌群平衡，改善消化吸收功能，緩解功能性胃腸不適癥狀。


4、抗疲勞


牛奶中的色氨酸和B族維生素可促進(jìn)血清素合成，幫助緩解神經(jīng)疲勞，改善睡眠質(zhì)量。


建議選擇巴氏殺菌奶更安全，乳糖不耐受者可選用低乳糖牛奶，每日飲用300-500毫升為宜，避免空腹飲用。

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