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感冒咳嗽該怎樣作息與運動？

患者：女，33歲

病情描述:
最近感冒了，而且咳嗽很嚴重，平時該怎樣安排作息，而且要怎么進行運動鍛煉呢？
共1個回答
郭兮恒 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

感冒咳嗽可通過調(diào)整作息、適度運動、保持水分和避免刺激等方式緩解?？人酝ǔＳ刹《靖腥?、細菌感染、過敏反應或環(huán)境干燥等原因引起。


1、調(diào)整作息


保證充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)恢復，建議每天睡眠7-9小時，避免熬夜或過度勞累。


2、適度運動


輕度活動如散步或瑜伽可促進血液循環(huán)，但應避免劇烈運動加重呼吸道負擔。


3、保持水分


多喝溫水或蜂蜜水能緩解咽喉干燥，每日飲水量建議超過1500毫升。


4、避免刺激


遠離煙霧、冷空氣等刺激物，室內(nèi)可使用加濕器維持50%-60%濕度。


咳嗽期間建議選擇易消化的食物如粥類，若癥狀持續(xù)超過一周或出現(xiàn)發(fā)熱需及時就醫(yī)。

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