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吃茯苓可以減肥嗎？

患者：男，23歲

病情描述:
之前聽(tīng)養(yǎng)生專家說(shuō)，吃茯苓可以減肥，這是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

茯苓可能有助于輔助減肥，主要通過(guò)促進(jìn)水分代謝和調(diào)節(jié)胃腸功能實(shí)現(xiàn)，但單靠茯苓無(wú)法達(dá)到顯著減重效果，需結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)。


1、促進(jìn)排水


茯苓含有多糖成分可增加尿液排出，幫助減少體內(nèi)水分潴留，適合水腫型肥胖人群短期使用。


2、調(diào)節(jié)消化


茯苓中的膳食纖維能延緩胃排空速度，增加飽腹感，減少進(jìn)食量，但需配合低熱量飲食才能見(jiàn)效。


3、改善代謝


動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示茯苓提取物可調(diào)節(jié)脂代謝相關(guān)酶活性，可能對(duì)脂肪分解有輕微促進(jìn)作用，臨床證據(jù)尚不充分。


4、輔助用藥


部分減肥中成藥含茯苓成分，如參苓白術(shù)散、五苓散等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行配伍利尿劑。


建議將茯苓作為健康飲食的補(bǔ)充，每日用量不超過(guò)15克，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)電解質(zhì)平衡，配合有氧運(yùn)動(dòng)與均衡營(yíng)養(yǎng)攝入效果更佳。

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