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吃茯苓能養(yǎng)生減肥嗎?

患者:女,27歲

病情描述:
我昨天煮湯,放了一些茯苓,吃茯苓能不能養(yǎng)生減肥?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

茯苓具有健脾祛濕、利水滲濕的功效,適量食用可能有助于調(diào)節(jié)代謝,但單靠茯苓無法直接達到減肥效果。養(yǎng)生減肥需結合飲食控制、運動鍛煉、作息調(diào)整等綜合干預。


1、健脾祛濕


茯苓含有多糖和三萜類成分,能促進脾胃運化功能,改善濕氣重導致的虛胖體質(zhì)??纱钆滢曹尤省⑸剿幍仁巢闹笾嗍秤?。


2、利水消腫


茯苓的利尿作用可幫助排出多余水分,緩解水腫型肥胖。建議與赤小豆、冬瓜皮等利水食材同用,避免長期過量服用導致電解質(zhì)紊亂。


3、調(diào)節(jié)代謝


動物實驗顯示茯苓多糖可能影響脂肪代謝酶活性,但人體證據(jù)不足。不可替代規(guī)律運動,需配合有氧運動和力量訓練。


4、輔助控糖


茯苓提取物或有助于延緩糖分吸收,適合糖尿病前期人群。但需嚴格監(jiān)測血糖,不能替代降糖藥物。


建議將茯苓作為養(yǎng)生膳食的一部分,每日用量不超過10克,配合低脂高纖維飲食及每周150分鐘中等強度運動。脾胃虛寒者慎用,服用利尿劑或電解質(zhì)異常者需醫(yī)生指導。

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