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想穩(wěn)定血壓怎么運(yùn)動(dòng)比較好？

患者：女，45歲 提問(wèn)于2018-10-08 21:20

病情描述:
聽(tīng)別人說(shuō)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以穩(wěn)定血壓，我現(xiàn)在血壓高，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)降壓，應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)呢？
共1個(gè)回答
顧倩 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 兒科
高血壓患者要注意適度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓水平。較好的運(yùn)動(dòng)方式是低或中等強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)年齡及身體狀況選擇慢跑或步行，一般每周3～5次，每次20～60分鐘。
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