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哺乳期吃蝦能提高食欲嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我每天要給孩子喂奶，總覺得很疲勞，食欲也不好，今天想吃蝦，那吃了能提高食欲嗎？
共1個回答
王琪 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

哺乳期適量吃蝦可能有助于提高食欲。蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、維生素B12等營養(yǎng)素，有助于改善消化功能與味覺敏感度，但需注意過敏風(fēng)險。


1、優(yōu)質(zhì)蛋白


蝦肉中優(yōu)質(zhì)蛋白含量較高，可促進胃腸激素分泌，幫助調(diào)節(jié)食欲。哺乳期女性每日蛋白質(zhì)需求增加，適量攝入有助于維持能量代謝。


2、鋅元素


蝦所含的鋅能維持味蕾細胞更新，改善味覺減退。缺鋅可能導(dǎo)致食欲下降，哺乳期每日鋅需求量約為12毫克。


3、維生素B12


蝦是維生素B12的良好來源，該營養(yǎng)素參與神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)合成，可能間接影響食欲中樞調(diào)節(jié)功能。


4、過敏風(fēng)險


部分人群對蝦類蛋白質(zhì)過敏，哺乳期首次食用應(yīng)少量嘗試。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等癥狀需立即停止食用并就醫(yī)。


哺乳期飲食建議多樣化，蝦可每周食用2-3次，每次不超過100克，避免與寒性食物同食。出現(xiàn)持續(xù)食欲不振需排查貧血或甲狀腺功能異常。

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