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吃柚子有利于大便通暢嗎?

患者:男,25歲 提問于2025-07-18 19:21

病情描述:
我有便秘,不喜歡吃香蕉,喜歡吃柚子,請問吃柚子通便嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

柚子有助于大便通暢。柚子富含膳食纖維、水分、果膠和天然糖醇類物質,能夠促進腸道蠕動、軟化糞便。



1、膳食纖維


柚子果肉含有較多不溶性膳食纖維,能增加糞便體積,刺激腸壁加速蠕動。每100克柚子約含1克膳食纖維。



2、水分補充


柚子含水量接近90%,適量食用可改善腸道內(nèi)環(huán)境濕度,防止大便干結。建議連囊衣一起食用效果更佳。



3、果膠作用


柚子中的水溶性膳食纖維果膠能在腸道形成凝膠狀物質,幫助吸附毒素并潤滑腸道。紅心柚子果膠含量較高。



4、糖醇成分


柚子含有的山梨糖醇等天然糖醇具有輕度滲透性導瀉作用,但過量可能引發(fā)腹脹。每日建議食用200克左右。



胃腸敏感者應避免空腹食用柚子,可與燕麥、奇亞籽等富含膳食纖維的食物搭配食用效果更好。若便秘持續(xù)需就醫(yī)排除器質性疾病。

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