美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

蓮子粥可以安神嗎

患者：男，47歲

病情描述:
可能是壓力太大，我就總是失眠，平時(shí)常吃蓮子粥可以安神嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蓮子粥具有一定的安神作用，適合輕度失眠或焦慮人群食用。蓮子含有蓮子堿、蓮子多糖等成分，主要通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、改善心肌供血等機(jī)制發(fā)揮作用。


1、蓮子堿作用


蓮子中的蓮子堿可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮，降低大腦皮層活躍度，有助于縮短入睡時(shí)間。建議搭配百合、酸棗仁等食材增強(qiáng)效果。


2、微量元素調(diào)節(jié)


蓮子富含鉀、鎂等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解心悸、多汗等植物神經(jīng)紊亂癥狀。長(zhǎng)期食用可改善睡眠質(zhì)量。


3、中醫(yī)安神理論


中醫(yī)認(rèn)為蓮子歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神功效。對(duì)于心脾兩虛型失眠，表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒、食欲不振者效果較佳。


4、營(yíng)養(yǎng)協(xié)同效應(yīng)


蓮子與粥類同煮時(shí)，碳水化合物可促進(jìn)色氨酸吸收，間接增加腦內(nèi)5-羥色胺合成，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。建議晚餐適量食用溫?zé)嵘徸又唷?/p>

食用蓮子粥期間應(yīng)避免濃茶、咖啡等刺激性飲品，嚴(yán)重失眠者需配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療或認(rèn)知行為治療。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>