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可可粉能減肥嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
聽同事說可可粉吃了能減肥，我就去藥房買了點(diǎn)，效果好不好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

可可粉可能有助于減肥，適量食用可可粉可能通過抑制食欲、促進(jìn)代謝、減少脂肪吸收等方式幫助控制體重，但單純依靠可可粉無法達(dá)到顯著減肥效果。


1、抑制食欲


可可粉中的多酚類物質(zhì)可能通過調(diào)節(jié)饑餓激素水平減少食欲，建議選擇無糖可可粉避免額外熱量攝入。


2、促進(jìn)代謝


可可堿和咖啡因等成分可能輕微提升基礎(chǔ)代謝率，配合運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)效果，但代謝提升幅度有限。


3、減少吸收


膳食纖維可能干擾腸道對(duì)脂肪的吸收，每日攝入量建議控制在10-15克，過量可能引起胃腸不適。


4、替代高糖


用無糖可可粉替代高熱量的巧克力制品可減少每日總熱量攝入，需注意避免添加糖分抵消減肥效果。


減肥需結(jié)合飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可可粉可作為健康飲食的補(bǔ)充，長期體重管理建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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