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常吃山楂會(huì)有好處嗎

患者：男，39歲

病情描述:
每次去買(mǎi)水果都少不了買(mǎi)一些山楂，常吃山楂會(huì)對(duì)身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃山楂有助于促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)心血管、改善睡眠，但需注意適量食用避免胃腸不適。


1、促進(jìn)消化


山楂含有豐富有機(jī)酸和膳食纖維，能刺激胃液分泌，幫助分解脂肪和蛋白質(zhì)，適合餐后少量食用緩解飽脹感。


2、調(diào)節(jié)血脂


山楂中的黃酮類(lèi)物質(zhì)可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少血管壁脂質(zhì)沉積，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有潛在益處。


3、保護(hù)心血管


山楂提取物具有輕度擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈作用，能改善心肌供血，高血壓患者適量食用可能輔助穩(wěn)定血壓。


4、改善睡眠


山楂含有的三萜類(lèi)成分對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜效果，睡前飲用山楂泡水可能幫助緩解輕度失眠。


建議每日食用新鮮山楂不超過(guò)200克，胃酸過(guò)多者應(yīng)減少攝入，避免空腹食用引發(fā)反酸，特殊體質(zhì)人群需咨詢(xún)醫(yī)師。

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