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怎么吃橘子不上火？

患者：男，27歲

病情描述:
我喜歡吃橘子，但是每次吃橘子會(huì)上火，怎么吃橘子才能不上火呢？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃橘子不上火可通過(guò)控制食用量、搭配降火食物、避免空腹食用、選擇成熟度適中的橘子等方式實(shí)現(xiàn)。橘子性溫，過(guò)量食用可能導(dǎo)致口干舌燥等上火癥狀。


1、控制食用量


每日食用橘子不超過(guò)3個(gè)，過(guò)量攝入果糖和有機(jī)酸可能刺激口腔黏膜。兒童需減半，家長(zhǎng)需監(jiān)督孩子分次少量進(jìn)食。


2、搭配降火食物


與梨、白蘿卜、荸薺等涼性食物同食，可中和橘子的溫性。脾胃虛寒者可將橘子隔水蒸熱后食用。


3、避免空腹食用


果酸刺激胃黏膜可能引發(fā)反酸，建議餐后1小時(shí)食用。胃腸功能較弱者可搭配蘇打餅干等堿性食物。


4、選擇成熟橘子


過(guò)青的橘子含較多檸檬酸易致牙酸，過(guò)熟的易發(fā)酵產(chǎn)熱。挑選果蒂新鮮、表皮油胞飽滿的果實(shí)。


食用后出現(xiàn)口腔潰瘍等上火癥狀時(shí)，可飲用金銀花露或綠豆湯緩解，持續(xù)不適需就醫(yī)排除過(guò)敏反應(yīng)。

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