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吃冬瓜對(duì)皮膚好嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
我早上起床之后很容易水腫，皮膚也不好，吃冬瓜對(duì)皮膚有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

冬瓜富含維生素C、膳食纖維及水分，適量食用對(duì)皮膚保濕和抗氧化有幫助，但需結(jié)合均衡飲食。


1、補(bǔ)水保濕


冬瓜含水量超過(guò)90%，能補(bǔ)充皮膚水分，緩解干燥，適合夏季或空調(diào)環(huán)境下食用。


2、抗氧化作用


含維生素C和多酚類物質(zhì)，有助于減少自由基損傷，延緩皮膚老化。


3、低糖低熱量


冬瓜升糖指數(shù)低，不會(huì)加重皮膚糖化反應(yīng)，適合控糖人群作為日常蔬菜。


4、輔助排毒


膳食纖維和鉀元素可促進(jìn)代謝，間接改善因毒素堆積導(dǎo)致的皮膚暗沉問(wèn)題。


建議搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸的食物共同攝入，避免單一大量食用，脾胃虛寒者需控制攝入量。

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