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吃什么使皮膚光潔潤滑？

患者：女，44歲

病情描述:
本人女，工作接觸電腦，感覺皮膚變壞，哪些食物真的可以有用呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望皮膚光潔潤滑，可以適量吃深海魚、牛油果、番茄、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、谷胱甘肽片、透明質酸鈉口服劑等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、深海魚


富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥，促進角質層健康。


2、牛油果


含單不飽和脂肪酸和維生素E，能增強皮膚屏障功能，減少水分流失。


3、番茄


番茄紅素具有抗氧化作用，可中和自由基對皮膚的損傷。


4、堅果


提供鋅和硒等礦物質，參與皮膚修復和膠原蛋白合成。


二、藥物


1、維生素E軟膠囊


作為脂溶性抗氧化劑，可減輕紫外線導致的皮膚氧化應激反應。


2、膠原蛋白肽粉


小分子膠原蛋白易于吸收，能夠補充皮膚流失的結構蛋白。


3、谷胱甘肽片


通過清除自由基和抑制酪氨酸酶活性，改善皮膚暗沉問題。


4、透明質酸鈉口服劑


增加真皮層透明質酸含量，提升皮膚保水能力和彈性。


日常需注意防曬并保持充足睡眠，避免高糖飲食刺激皮脂過度分泌，每周進行適度有氧運動促進皮膚新陳代謝。

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