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吃什么能美容養(yǎng)顏？

患者：女，28歲

病情描述:
我感覺自己的皮膚越來越容易出現(xiàn)皺紋，我想通過飲食調(diào)理，什么食物能延緩衰老？
共1個(gè)回答
呂仁榮 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 整形外科

若希望美容養(yǎng)顏，可以適量吃藍(lán)莓、番茄、深海魚、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽、谷胱甘肽、葡萄籽提取物等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個(gè)人體質(zhì)選擇合適方案。


一、食物


1、藍(lán)莓


富含花青素和維生素C，有助于抗氧化，減少自由基對皮膚的損傷。


2、番茄


含番茄紅素可改善皮膚光老化，增強(qiáng)皮膚屏障功能。


3、深海魚


提供Omega-3脂肪酸，能緩解皮膚炎癥，維持皮膚彈性。


4、堅(jiān)果


含維生素E和鋅元素，促進(jìn)皮膚修復(fù)，延緩衰老。


二、藥物


1、維生素E軟膠囊


作為脂溶性維生素，可減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，改善皮膚干燥。


2、膠原蛋白肽


小分子膠原蛋白易吸收，有助于維持皮膚緊致度和水潤感。


3、谷胱甘肽


強(qiáng)效抗氧化劑，能抑制黑色素生成，提亮膚色。


4、葡萄籽提取物


原花青素成分可增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善皮膚微循環(huán)。


日常需配合防曬和規(guī)律作息，避免高糖高脂飲食，皮膚問題持續(xù)加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。

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