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天天吃蘋果對身體嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
工作時總感覺特別餓，經(jīng)常在吃早飯的時候多吃一個蘋果，天天吃蘋果是否有助于健康？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

天天適量吃蘋果對身體有益，蘋果富含膳食纖維、維生素C、多酚類物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、抗氧化等作用。


1、營養(yǎng)補(bǔ)充


蘋果含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，幫助預(yù)防便秘；維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收；多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，有助于延緩衰老。


2、血糖控制


蘋果中的可溶性膳食纖維能夠延緩糖分吸收，有助于穩(wěn)定血糖水平，適合糖尿病患者適量食用。


3、心血管保護(hù)


蘋果中的多酚類物質(zhì)和鉀元素有助于降低血壓，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。


4、口腔健康


蘋果中的有機(jī)酸和膳食纖維能夠刺激唾液分泌，有助于清潔口腔，減少牙菌斑的形成。


建議選擇新鮮蘋果食用，避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適，對蘋果過敏者應(yīng)避免食用。

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