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每天喝綠茶健康嗎？

患者：男，38歲

病情描述:
我的胃口都不是太好，總吃不下飯，每天都要泡一杯綠茶來增進(jìn)食欲，天天喝綠茶健康嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天適量飲用綠茶對(duì)健康有益，綠茶含有茶多酚、咖啡因、維生素C等活性成分，主要有抗氧化、提神醒腦、促進(jìn)代謝、保護(hù)心血管等作用。


1、抗氧化


綠茶中的茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延緩細(xì)胞衰老，降低氧化應(yīng)激損傷，建議每日飲用1-2杯為宜。


2、提神醒腦


綠茶含適量咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善注意力與工作效率，但過量可能導(dǎo)致心悸失眠，每日攝入咖啡因不宜超過400毫克。


3、促進(jìn)代謝


兒茶素類物質(zhì)能增強(qiáng)脂肪氧化效率，對(duì)體重管理有輔助作用，配合運(yùn)動(dòng)效果更顯著，胃腸敏感者應(yīng)避免空腹飲用。


4、保護(hù)心血管


長(zhǎng)期飲用可改善血管內(nèi)皮功能，降低低密度脂蛋白膽固醇水平，高血壓患者需注意控制飲用量避免影響藥物效果。


飲用時(shí)選擇80℃左右水溫沖泡，避免與補(bǔ)鐵藥物同服，孕婦及嚴(yán)重胃潰瘍患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后飲用。

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