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吃什么能提高記憶力？

患者：男，35歲

病情描述:
隨著年齡的增加，人的記憶力也跟著退化，有時(shí)候明明記得要做的事卻給忘了。那吃什么可以提高人的記憶力呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望提升腦力，可以適量吃深海魚、核桃、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、石杉?jí)A甲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1. 深海魚


深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善腦細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和功能，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞。


2. 核桃


核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，具有抗氧化作用，可保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基損傷。


3. 藍(lán)莓


藍(lán)莓富含花青素等抗氧化物質(zhì)，能夠改善腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力和認(rèn)知功能。


4. 雞蛋


雞蛋含有豐富的卵磷脂和膽堿，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料，有助于增強(qiáng)記憶力。


二、藥物


1. 奧拉西坦


奧拉西坦能改善腦代謝，增強(qiáng)腦細(xì)胞對(duì)葡萄糖和氧的利用，適用于腦功能減退患者。


2. 吡拉西坦


吡拉西坦可促進(jìn)腦內(nèi)ATP合成，改善腦細(xì)胞能量代謝，對(duì)記憶力減退有一定改善作用。


3. 銀杏葉提取物


銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)和抗氧化作用，能緩解腦功能衰退引起的記憶力下降。


4. 石杉?jí)A甲


石杉?jí)A甲是一種膽堿酯酶抑制劑，可增加腦內(nèi)乙酰膽堿含量，改善阿爾茨海默病患者的認(rèn)知功能。


保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制壓力等健康生活方式也有助于改善記憶力，若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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