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含糖飲料有什么危害？

患者：女，25歲

病情描述:
我喜歡喝含糖飲料，平時偶爾和一些。含糖飲料有什么危害？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

含糖飲料可能增加肥胖、齲齒、糖尿病、心血管疾病等風(fēng)險，長期飲用還會導(dǎo)致代謝紊亂和營養(yǎng)失衡。

1、肥胖風(fēng)險

含糖飲料熱量高且飽腹感弱，容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。飲料中的果糖在肝臟代謝后易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，可能誘發(fā)內(nèi)臟脂肪增加和代謝綜合征。兒童青少年長期飲用含糖飲料會顯著提高超重概率。

2、齲齒形成

糖分被口腔細(xì)菌分解后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會持續(xù)腐蝕牙釉質(zhì)。碳酸類含糖飲料的酸性成分會加速牙齒脫礦，增加齲齒和牙齒敏感風(fēng)險。夜間飲用后未清潔口腔危害更顯著。

3、糖尿病誘發(fā)

短期內(nèi)大量攝入糖分會導(dǎo)致血糖劇烈波動，長期可能引發(fā)胰島素抵抗。含糖飲料中的高果糖漿會干擾肝臟糖代謝功能，增加2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險。已有血糖異常者更需嚴(yán)格控制。

4、心血管損害

長期高糖攝入會升高甘油三酯水平，促進(jìn)動脈粥樣硬化發(fā)展。含糖飲料可能通過炎癥反應(yīng)影響血管內(nèi)皮功能，與高血壓和冠心病存在關(guān)聯(lián)。青少年時期過量飲用可能造成遠(yuǎn)期心血管風(fēng)險。

5、營養(yǎng)失衡

含糖飲料會擠占正常飲食攝入量，導(dǎo)致鈣、維生素等營養(yǎng)素缺乏。人工甜味劑可能干擾腸道菌群平衡，影響營養(yǎng)吸收。長期用飲料替代飲水還會加重腎臟過濾負(fù)擔(dān)。

建議用白開水、淡茶或無糖飲品替代含糖飲料，控制每周飲用不超過200毫升。日常注意閱讀食品標(biāo)簽，避免隱形糖攝入。兒童應(yīng)培養(yǎng)飲用白開水的習(xí)慣，家長需限制含糖飲料購買。已出現(xiàn)相關(guān)健康問題者應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行代謝評估。

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