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吃什么能對控制體重有幫助?

患者:女,26歲 提問于2025-07-26 17:18

病情描述:
夏天到了,肚子上的肥肉太多了,我想減肥,吃什么蔬菜對控制體重有好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標或需要控制體重的情況,可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),有助于促進新陳代謝

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,能夠幫助維持肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。

4、蘋果

蘋果含有豐富的果膠和水分,能夠延緩胃排空時間,減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑,能夠減少脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍常用于糖尿病治療,對部分肥胖患者有輔助減重作用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能夠延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制食欲。

4、西布曲明

西布曲明通過抑制食欲中樞來減少食物攝入,需嚴格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

控制體重需要結(jié)合科學飲食和適量運動,避免過度依賴藥物,長期保持健康生活方式才能有效管理體重。

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