美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

早晨第一杯水怎樣喝才健康?

患者:男,42歲

病情描述:
我以前有便秘,后來堅(jiān)持早上喝第一杯水,應(yīng)該怎樣喝才健康呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早晨第一杯水建議飲用溫白開水,可少量添加檸檬片或蜂蜜,空腹飲用有助于促進(jìn)胃腸蠕動、稀釋血液黏稠度。健康飲水方式主要有水溫適宜、少量多次、避免過量和選擇合適添加物。

1、水溫適宜

水溫以35-40℃接近體溫為佳,過燙可能損傷食管黏膜,過涼易刺激胃腸引發(fā)痙攣。特殊人群如胃腸敏感者可用38℃左右溫水。

2、少量多次

單次飲用量建議200-300毫升,分2-3次間隔10分鐘飲用。過量飲水可能加重腎臟負(fù)擔(dān),心血管疾病患者需嚴(yán)格控制總量。

3、避免過量

晨起空腹飲水不超過500毫升,高血壓患者可減少至150毫升。腎功能不全者需根據(jù)尿量調(diào)整,避免水鈉潴留。

4、選擇添加物

健康人群可添加1-2片檸檬或5毫升蜂蜜,糖尿病患者禁用蜂蜜。胃炎患者避免酸性物質(zhì),可改用少許食鹽補(bǔ)充電解質(zhì)。

長期堅(jiān)持晨起飲水可改善便秘,搭配適度伸展運(yùn)動效果更佳。出現(xiàn)持續(xù)腹脹或反酸需調(diào)整飲水方式,必要時咨詢消化科醫(yī)師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>