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大暑時節(jié)怎么進(jìn)補(bǔ)?

患者:女,32歲

病情描述:
常聽說冬病夏治,大暑這個節(jié)氣是進(jìn)補(bǔ)的好時候,這時候吃什么進(jìn)補(bǔ)效果好呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

大暑時節(jié)進(jìn)補(bǔ)可通過食用鴨肉、綠豆、薏米、蓮藕、西洋參等食物調(diào)理,也可遵醫(yī)囑使用藿香正氣口服液、生脈飲、清暑益氣丸、六味地黃丸、補(bǔ)中益氣丸等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)選擇合適方式,避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

一、食物

鴨肉性涼味甘,適合大暑清熱解暑,富含優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素,可緩解暑熱導(dǎo)致的疲乏。綠豆具有解毒消暑功效,含鉀元素能幫助維持電解質(zhì)平衡,煮湯或制成綠豆沙均可。薏米利水滲濕,對暑濕引起的肢體困重有效,可與赤小豆搭配煮粥。蓮藕生津止渴,其黏液蛋白能保護(hù)胃腸黏膜,涼拌或燉湯皆宜。西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰,適合氣陰兩虛者含服或泡水,但陰虛火旺者慎用。

二、藥物

藿香正氣口服液能解表化濕,適用于暑濕感冒引起的頭痛胸悶。生脈飲由人參、麥冬等組成,可益氣復(fù)脈,改善暑熱耗氣導(dǎo)致的心悸氣短。清暑益氣丸含黃芪、葛根等成分,主治暑傷氣津之口渴多汗。六味地黃丸滋補(bǔ)腎陰,適合長期熬夜者調(diào)理虛火上炎。補(bǔ)中益氣丸調(diào)理脾胃虛弱,對暑天食欲不振有效,但感冒發(fā)熱時禁用。所有藥物均需中醫(yī)辨證后使用。

大暑進(jìn)補(bǔ)需遵循清補(bǔ)原則,避免油膩厚味。每日飲水不少于2000毫升,可適量飲用淡鹽水或檸檬水。保證7-8小時睡眠,午間避免烈日下活動。飲食宜清淡易消化,可增加苦瓜、冬瓜等時令蔬菜。運(yùn)動選擇清晨或傍晚進(jìn)行太極拳、八段錦等柔和項(xiàng)目,出汗后及時擦干更衣。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、惡心等中暑癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

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