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喝咖啡對(duì)身體有什么好處

患者：女，32歲

病情描述:
我老婆很喜歡喝咖啡，在公司喝，回家后還喝，經(jīng)常喝咖啡好不好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量飲用咖啡可能有助于提神醒腦、促進(jìn)代謝、降低部分疾病風(fēng)險(xiǎn)、改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)?？Х戎械目Х纫颉⒖寡趸镔|(zhì)等成分對(duì)人體有多重潛在益處。

1、提神醒腦

咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期內(nèi)可緩解疲勞感并提升注意力集中度，適合需要保持清醒狀態(tài)時(shí)飲用。

2、促進(jìn)代謝

咖啡因能輕度提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪分解，部分研究顯示每日適量飲用可能對(duì)體重管理有輔助作用。

3、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期適量攝入咖啡可能降低2型糖尿病、帕金森病等慢性病發(fā)病概率，其抗氧化成分有助于減少氧化應(yīng)激損傷。

4、改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)前飲用咖啡可延緩肌肉疲勞，提高耐力運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員常將其作為安全的功能性飲品。

建議選擇純黑咖啡并控制每日攝入量在400毫克咖啡因以內(nèi)，避免空腹飲用，高血壓患者及孕婦應(yīng)咨詢醫(yī)生建議。

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