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每天吃10個雞蛋對身體好嗎?

患者:男,21歲

病情描述:
我一直很瘦,想通過吃雞蛋補充營養(yǎng)增加體質(zhì),每天吃10個雞蛋對身體好嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天吃10個雞蛋可能增加膽固醇代謝負擔,長期過量攝入可能引發(fā)高脂血癥、胃腸不適或營養(yǎng)失衡,建議健康成年人每日雞蛋攝入量控制在1-2個。


1、膽固醇風險


雞蛋黃含較高膽固醇,每日10個雞蛋的膽固醇攝入量超過推薦值數(shù)倍,可能增加低密度脂蛋白水平,需通過血脂檢測監(jiān)測風險。


2、消化負擔


過量蛋白質(zhì)攝入會加重胃腸消化壓力,可能引發(fā)腹脹、腹瀉,建議分散蛋白質(zhì)來源,搭配豆類、魚類等食物。


3、營養(yǎng)失衡


單一食物過量會導致其他營養(yǎng)素攝入不足,雞蛋缺乏維生素C和膳食纖維,需保證蔬菜水果和全谷物的攝入比例。


4、代謝疾病


長期高蛋白飲食可能加重肝腎代謝負擔,糖尿病患者及腎病患者需嚴格限制雞蛋攝入量,遵醫(yī)囑調(diào)整飲食結構。


特殊人群如健身者短期高蛋白飲食應在營養(yǎng)師指導下進行,普通人群建議采用多樣化膳食模式,雞蛋可與牛奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白交替食用。

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