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檸檬水什么時(shí)間喝最好？

患者：男，26歲

病情描述:
我不是熬夜嗎，我媽經(jīng)常和我說(shuō)要多喝檸檬水，但是喝了還是沒(méi)啥發(fā)的效果，檸檬水什么時(shí)間喝合適？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

檸檬水通?？梢栽谠绯靠崭箷r(shí)、餐后半小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后或下午疲勞時(shí)飲用。

早晨空腹飲用檸檬水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道，但胃酸過(guò)多或胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。餐后半小時(shí)飲用檸檬水可以幫助消化，減輕油膩食物的負(fù)擔(dān)，同時(shí)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。運(yùn)動(dòng)后飲用檸檬水可以補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)，緩解疲勞感。下午疲勞時(shí)飲用檸檬水能夠提神醒腦，補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)免疫力。檸檬水不宜在睡前飲用，以免增加夜間排尿次數(shù)影響睡眠質(zhì)量。

飲用檸檬水時(shí)應(yīng)注意水溫不宜過(guò)高，避免破壞維生素C，同時(shí)檸檬酸可能對(duì)牙齒造成腐蝕，建議使用吸管飲用或飲用后漱口。胃酸過(guò)多、胃潰瘍或牙齒敏感的人群應(yīng)適量飲用或咨詢醫(yī)生建議。日常飲用檸檬水可以搭配蜂蜜或少量食鹽，以調(diào)節(jié)口感和補(bǔ)充電解質(zhì)，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。長(zhǎng)期飲用檸檬水需注意牙齒保護(hù)和胃腸健康，避免過(guò)量攝入酸性物質(zhì)。

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